Спина — лодочка
Максимум качественных повторений упражнения «лодочка» за 60 секунд.
Видео правильного выполнения скоро появится
Видео правильного выполнения
Стартовое положение
Лёжа на животе, руки вытянуты вперёд, ноги прямые и вместе, лоб касается пола.
Правильная техника
Одновременный подъём груди, рук и прямых ног над полом, затем возврат в исходное положение.
Необходимая амплитуда
В верхней точке грудь и бёдра оторваны от пола, ноги остаются прямыми. Внизу руки и ноги касаются пола.
Что засчитывается
Засчитывается повторение с одновременным подъёмом верха и низа тела и полным возвратом в исходное положение.
Что не засчитывается
Не засчитываются: подъём только корпуса или только ног, согнутые колени, отсутствие возврата в исходное положение, повторения после сигнала.
Требования к съёмке
Спортсмен виден полностью, с головы до стоп, в течение всей попытки. Съёмка одним дублем, без монтажа и склеек. Камера неподвижна. В кадре должен быть виден таймер или слышен сигнал начала и конца. Снимать сбоку на уровне пола, чтобы был виден отрыв корпуса и ног.
Типичные ошибки
Работает только верх
Ноги остаются на полу — повторение не засчитывается.
Согнутые колени
Ноги подгибаются, чтобы поднять их выше.
Версия правил: v1.0 PUBLISHED
Критерии
- Единица измерения
- повторений
- Рейтинговые баллы
- Чем больше, тем лучше
- Лимит времени
- 60 сек
- Максимальная длительность видео
- 90 сек
Тренер-судья будет проверять ваше видео именно по этим критериям. Если часть повторений выполнена с нарушением техники, неполной амплитудой или другими ошибками, такие повторения не будут засчитаны. В официальный рейтинг попадает только количество технически правильно выполненных повторений.